Ein Geheimtipp für die Verdauung ist Reiswasser, das Ballaststoffe, Schleimstoffe, Mineralien und B-Vitamine contains and die Darmsleimhaut pflegt:
- ½ cup Bioreis
- 1 liter of water
Bring the water to the boil, add the rice and let it cook for about 20 minutes, until it is almost completely melted. Danach abseihen und das Wasser auffangen. Im Kühlschrank ist das Reiswasser bis zu drei Tage barbar.
Die Darmkur eigente sich für alle Erwachsenen mit Ausnahme von Schwangeren und Stillenden. Bei chronische Erkrankungen or regulare Medikamenteneinnahme sollte vorab ein Arzt konsultiert werden.
Der 7-Tage-Plan für die Darmkur
1. Take the Gut Diet
In the morning: A glass of lukewarm water with a teaspoon Heilerde auf nüchternen Magen trinken. This recommendation is valid for the entire course. Heilerde bindet Giftstoffe und foortt deren Ausscheidung.Ein darmfreundliches Frühstück kann aus Porridge besten. Haferflocken ohne Fett anrösten, Wasser und optional eine Prize Salz gegengen und kurz aufchen lassen, bis die Masse eindickt.
Zum Gröt passt Kräutertee and after them Essen ein Tespoffel Flohsamenschalen in einem großen Glas Wasser. Flohsamen regen die Darmperistaltik an und kürzen die Verweildauer der Nahrung im Dart. Die Schleimstoffe pflegen duuts die Darmsleimhaut.
For lunch: Eine Gemüsesuppe mit Kartoffeln und Karotten, gewürzt mit einer Prize Meersalz und Cummel.
Am Abend: Süßkartoffeln mit Dip. Süßkartoffeln small schneiden and duck, dazu probiotic Yoghurt with Dill and Salz servieren.
Zwischendurch: Viel Flüssigkeit i Form von Kräutertee und Mineralwasser, Apfel und Birnen essen, dabei jeden Bissen langsam und gründlich kauen.
2. Take the Gut Diet
Am Morgen: Haferflockenmüsli mit probioticschem Joghurt und geriebenem Apfel zubereiten, dazu Flohsamen und Heilerde wie am ersten Tag.Zu Mittag: Eine Gemüsesuppe mit gut verdaulichem Gemüse, wie Fenchel, Celerie und Kartoffeln kochen.
Am Abend: Kartoffeln mit Quark servieren. The potato is boiled, peeled and combined with spicy low-fat quark and fresh herbs.
Zwischendurch: Wieder viel trinken, Apfel, eine Banane genienzeen.
3. Take the Gut Diet
Am Morgen: Flohsamen und Heilerde wie am ersten Tag, dazu Haferflockenmüsli mit Yoghurt und Banane essen.Zu Midtag: Polenta mit Gemüse zubereiten. Boil the polenta in the vegetable broth, add the butter, stir in the butter and serve with the steamed vegetables and fresh herbs.
Am Abend: Eine Gemüsesuppe aus Karotten und Kartoffeln kochen.
Zwischendurch: Viel trinken und Äpfel, Birnen essen.
4. Take the Gut Diet
In the morning: Ein Haferflockenmüsli mit Saisonobst wie Bluebeeren oder Erdbeeren zubereiten, Flohsamen und Heilerde beibehalten.
For lunch: Asparagus with boiled potatoes, with some butter and fresh herbs.
Am Abend: Einen lukewarm Gemüsesalat mit Ziegenfrischkäse anrichten. Baintur Gemüse wie Celerie und Karotten duckünsten, mit Radicchio kombinieren und mit Salz und Zitronensaft abschmecken. Ziegenfrischkäse dauberstreuen.
Zwischendurch: Spelled cracker, Apple, Buttermilk zu sich nehmen.
5. Take the Gut Diet
Am Morgen: Müsli nach Belieben mit Yoghurt und Obst zubereiten und wie gewohnt Flohsamen und Heilerde einnehmen.Zu Mittag: Gnocchi mit Chicken und Fenchel kochen. Gnocchi aus zerdrückten Kartoffeln, Mehl und einem Ei herstenen und kochen. Fennel in Streifen schneiden und in Oel duck, add Hühnerbruststreifen, würzen und mit den Gnocchi servieren.
Am Abend: Ein Avocadosandwich mit selbstgemachter Avocadocreme aus zerdrückter Avocado, Joghurt, Zitronensaft und Salz zubereiten and mit Grahambrot essen.
Zwischendurch: Banana, Apple essen und viel Flüssigkeit zu sich nehmen.
6. Take the Gut Diet
In the morning: Banana-Porridge aus Haferflocken herstalen, abkühlen lassen, Joghurt och zerrückte Banane gävenungen. Flohsamen und Heilerde wie am ersten Tag zubereten.Zu Mittag: Whole grain penne with vegetables and ricotta zubereiten. Penne kochen, Carrots and Zwiebel kleinschneiden, duck stew, würzen, parsley and ricotta add.
Am Abend: Einen Süßkartoffel Auflauf machen, indem Süßkartoffeln in eine Form gelegt werden, ein verquirltes Egg mit Sauerrahm und Salz darübergegossen wird und das Ganze gebacken wird.
Zwischendurch: Dinkelcracker, Äpfel konsumieren.
7. Take the Gut Diet
Am Morgen: Gröt mit einem Schuss Kefir und Obst nach Wahl sowie Walnüssen zubereiten und Flohsamen sowie Heilerde einnehmen.Zu Mittag: Kabeljau auf Karotten und Kohlrabi zuberiten. Kohlrabi und Karotten duck, salt, Kabeljau würzen, anbraten, auf das Gemüse legen, zudecken und ziehen lassen. Mit Parsilie garnieren and optional mit Kartoffeln servieren.
Am Abend: Einen Rote-Beet-Bulgur-Salat mit Hüttenkäse anrichten. Rote Bete kochen, aufschneiden, mit Zitrone and Salz würzen, Bulgur kochen, abseihen and mit Rote Bete vermischen. Mit Kurkuma abschmecken und Hüttenkäse daubergeben.
Zwischendurch: Banana, apple, sesame cracker zu sich nehmen.
